||夏天就是要好身材||
儘管上半年疫情影響，導致很多戶外活動、國外旅遊驟減，時間依舊馬不停蹄的來到夏天。每到夏天都是女生，不對，應該說愛漂亮的人都很在意的季節。因為布料越少原型越畢露。也因為上半年我活動工作少了許多，加上完全不能出國的情況，只好在生活上找點娛樂。瑜珈現在算是我主要塑身運動項目之一。但瑜珈做得好，不代表能減肥，還要搭配飲食跟有氧才能達到理想效果。
飲食的部分最擔心就是吃不停，早中晚三餐，有時候朋友一揪又多了個宵夜，真真是太罪惡了。大文豪MR.馬可曾說 {人生成功的一部分秘訣是，吃下愛吃的東西，然後讓食物在肚子裡鬥爭到底} 。可見愛吃、吃美食這件事，是身為<人>非常非常重要的事情。在面對這麼重要的事情，把持住自己的慾望，又或是更聰明、更有計劃的吃，這時有力的幫手就是一件要緊的事情。
||M2輕次方超能奶昔||
聽過「少吃晚餐一口，活到九十九」這句吧，晚餐雖然是三餐中最幸福(肥肥肥肥)的時刻，如果能少吃或是不吃，對於體態、身體健康都是非常有幫助，來自韓國M2輕次方超能奶昔，使用最新體態調控配方，有別於傳統代餐 → 主打 高纖、營養、低卡、窈窕、好喝不挨餓。嚴選天然選材，無色素、防腐劑、藥物成分。另外M2還添加控卡+代謝配方，減少熱量攝取+速成窈窕配方，取代罪惡高熱量，讓控制體態更有效。
36%植物性蛋白，相當於1.6顆雞蛋 →大豆蛋白+碗豆豆白＝2倍高蛋白，幫助減少肌肉流失，燃燒更多卡路里
80種高纖蔬果酵素，相當於10份花椰菜，高纖高飽足又能促進排便順暢。
79種維生素礦物質，補足缺失的營養，提升代謝消耗卡路里，能避免過度飲食。
搖搖杯是可以整套一起選購或額外加購，外觀設計的顏色+胖胖瓶實在是很可愛。實用性直上98分，屬於耐熱材質的杯蓋+杯身平均耐熱達110度C，容量是剛剛好的500ML，有時候早上喝完M2輕次方超能奶昔，再去買杯咖啡非常環保。
蓋子就口喝設計、超緊密不漏水，對於上班族、通勤族、運動的朋友非常友善。胖胖瓶放包包空間不夠也不是問題，拉環設計能提著走超級方便。
最後M2輕次方超能奶昔搖8秒即飲的強大秘訣就是靠這顆不銹鋼攪拌球啦!上下左右8秒真的差不多!一開始其實滿不以為意，但實際搖過發現真的還滿輕鬆的。
||生活中的好幫手||
選擇以抹茶跟榛果可可搭配使用。M2輕次方超能奶昔每包只有100大卡，一包即可飽足5小時。我自己控制在一天１－２包，抹茶、可可穿插食用。時間都選擇萬惡的下午茶時段２－４點及晚餐時段大約６－７點為主，取代 <高熱量甜點>、<運動後的飢餓感>及<一不小心會吃太多的晚餐>。有時候起床晚，匆匆之下當臨時<早餐>也還不錯。
即便平常不愛吃抹茶跟榛果可可這兩種口味的人，也能接受。喝起來的味道不算重，有味道但不會太甜，以我平常不喝可可的人來說會給他85分，口感就是濃濃的奶昔感(邊喝時突然好想念麥當當奶昔阿)。
再搖的時候也有技巧上下前後翻倒各輪迴2次左右，建議先加半杯水再放入奶昔粉末，搖勻後再加滿至500ml在搖，均勻俐落又快速。
抹茶口味選用富含兒茶素的綠茶萃取物主要代謝油膩，阻斷吸收，搭配L-肉鹼，提升熱能代謝，甩開沉重負擔。
榛果可可中的可可多酚提高代謝，排出頑固負擔，加上MCT中鏈脂肪酸，促進代謝加速阻截囤積。
運動前我會食用可可奶昔，當天晚上很餓的話，再搭配抹茶奶昔配少量進食。飽足感以小鳥胃來說綽綽有餘，但像我食量大(一餐可以吃兩個便當)我覺得一包略略少些，不過M2輕次方超能奶昔一天可以喝2-3包，這方面就沒太大問題。
||小小實測||
因為家裡只有體重計，這幾天以體重為標準實際測試。M2輕次方超能奶昔有三種口味，草莓優格、抹茶拿鐵、榛果可可，除了口味上不一樣，功能性也不同。簡單扼要說明草莓是美妍代謝、綠茶是排油代謝、榛果可可則是提高各方面代謝功能。
M2輕次方超能奶昔共同成分有專利藤黃果(抑制食物吸收，油切閃澱)、專利魔芋纖維(高纖維吸水後能迅速膨脹包覆頑固膩物，代謝淨空好暢快)、乳酸菌(增加新陳代謝，促進排便)，排便這部份我感受上很有效，幾乎每天早上都能順暢一次。抹茶口味更有感，重點是排便感是不會肚子痛的那種，非常喜歡。
以上體重為5天左右的測量，進度緩慢都是睡前量的。因為還有在運動，肌肉量有稍微提升。扣除經期前的水腫0.5-1kg左右，5天也有1公斤的成效。如上面說，我是搭配著佛系吃，沒有完全依靠M2輕次方超能奶昔做激烈減肥。
基本問題購買平台都有解說，比較特別是女生經期，我在經期中食用也沒有太大問題，也有詢問過平台客服是沒問題的。
||運動搭配飲食控制才是上上之選||
現代都市人的繁忙，常常大魚大肉、生活無法正常或是時間壓縮得很緊，想要有好的體態也不是一朝一夕就能擁有。常常嘴饞的我，因為有M2輕次方超能奶昔，這陣子也幫我控制不少宵夜的衝動。當然除了外力輔助，自己的意志力真的也是不可或缺的。如果吃 了代餐卻還是不忌口，說真的一點用也沒有。雖說是佛系吃法，我把飲食再從新調整過，並持之以恆的控制，效果就更加分。
這陣子出門運動都會看到捷運站有M2輕次方超能奶昔的廣告，謝金燕身材真的是太燒了!只能說想要好身材除了運動，飲食控制真的很重要!!!!
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